На думку експертів, оптимальною є втрата близько 0,5 кг ваги на тиждень, тобто два кілограми на місяць. Втрата від 1,5 до 2,5 кг маси тіла на місяць вважається здоровою.19 травня 2023 р.

У середньому нормою вважається 2-3 кілограми на місяць. Не потрібно виснажувати себе тренуваннями: 40-60 хвилин 3-4 рази на тиждень буде достатньо, щоб отримати бажаний результат. Не варто забувати і про питний режим.

«Безпечна швидкість 3-4 кг на місяць. Якщо зниження ваги відбувається швидше, з'являється значний ризик втрати м'язів. А водночас і інші ризики, пов'язані з втратою білка організмом.

10 кг. Якщо тобі цікаво, на скільки можна схуднути за 2 місяці на правильному харчуванні без спорту, відповідаємо – на 10 кг. Як правило, на низьковуглеводній дієті не сидять довго.