Щоб зменшити стегна та сідниці в домашніх умовах, не купуючи абонемент на фітнес, займайтеся відеоуроками або спортивними програмами для мобільних пристроїв. Найефективніші вправи для стрункості стегон – випади, присідання, біг на місці з високим підніманням коліна. Також не забувайте про розтяжку.
Зменшення стегон на 10 см за місяць
- Встаємо – п'яти разом, шкарпетки нарізно.
- Піднімаємо праву ногу і витягаємо її наскільки можливо, потім назад і убік.
- На максимумі затримайте ногу на 10 секунд.
Для видалення жирових відкладень на стегнах доведеться докласти зусиль. … У цьому випадку виконують спеціально розроблений фізкультурний комплекс, який включає такі вправи:
- ускладнені та звичайні присідання;
- діагональні випади;
- махи ногами;
- підйоми стегна з додаванням обтяжувачів;
- пліє;
- присідання зі стрибками.