– у перші дні виходу з дієти віддайте перевагу рідким кашам і супам, потім можна поступово додавати в страви рубане м'ясо та різні соуси.. Дотримання цих правил убереже Вас від небажаного набору ваги та унеможливить виникнення проблем зі шлунком.

У перші 7-14 днів після дієти харчуватися Необхідно полегшеними продуктами:

1. Салати зі свіжих овочів, заправлені олією.
2. Супи на овочевих чи легких м'ясних бульйонах.
3. Крупні каші.
4. Відварене нежирне м'ясо, запечена риба.
5. Сир та інші кисломолочні продукти середньої жирності.
6. Парові котлети.

Найпопулярніший вихід із дієти – так звана "реверс-дієта" – поступове збільшення калорій за рахунок вуглеводів. Тут немає універсальних правил, але загальний принцип – підвищувати вуглеводи щотижня на 10-20 грамів, поки людина не вийде на калорійність підтримки нової ваги. У середньому це займає 1-2 місяці.

Є низка золотих правил, щоб утримати вага:

1. включіть у раціон фрукти та овочі;
2. ніколи не пропускайте перекушування;
3. не замінюйте перекушуванням повноцінний обід або сніданок;
4. встановіть собі ліміт жирів і дотримуйтеся його;
5. їжте десерти у першій половині дня;